【ボイトレ・歌上達】自宅でボイトレ方法！わたしの毎日のトレーニングメニュー公開します☆
みんな、どうやって日頃ボーカルトレーニングしてるんだろう？
秘密を覗いてみたい✨普段の練習内容教えて！！
こんにちは。
シンガーソングライターの本城由利子です。
歌のスキル向上のために日々模索を続け、
やっと自分の納得のいくトレーニングメニューができました！
今回は、通常見れない舞台裏、わたしのお家でのトレーニング内容を初公開します！！
よかったら参考にしてね！！
わたしの毎日のトレーニング内容
ずっとやってたいですが、なるべく1時間内で終わらせるようにしてます。
時間は朝7：00起床、朝7:30〜8:30トレーニング設定で✨
◯AM 7：30 トレーニングスタート！！
◯AM 7：30〜7 : 35 その１ 筋トレ3種（5分）
まず、軽い筋トレ。これで身体を目覚めさせて、歌う身体の土台を整えます。
・「プランク（フロントブリッジ）」で、インナーマッスルを鍛え、
・「スクワット」で、下半身内側を鍛え、
・「下半身下部の筋トレ」で、下半身の支えを作ります。
まずは、さらっと軽く5分間！
（筋トレ3種の詳しいやり方は、後日別記事で書きますね！）
◯AM 7：35〜7 : 40 その2 ストレッチ（5分）
ここでは、短時間で歌に使う部分をストレッチしていきます。
ストレッチをする事で、体全体の血流が良くなって身体が温まり、
動きやすくなり、ケガもしにくくなります。
時間があったら、もっとやりたいなー！
（わたし、色んなストレッチ法知ってるので、また別記事で書きますね！）
◯AM 7：40〜7 : 45 その3 ブレストレーニング（5分）
ボイトレの鉄板基礎「腹式呼吸・ブレス」。
本来なら時間をかけて丁寧にやる所ですが、私は器具を使って、簡単に短時間で済ませています。
超楽なのに、速攻で効果あります。ただし値段は8000円と高価ですが・・・汗
◯AM 7：45〜8 : 05 その4 ボイトレ（20分）
やっとここから、声を出してのトレーニングです。
名著「ハリウッド・スタイル実力派ヴォーカリスト養成術」の付属CD「ウォーミングアップ」で、フレーズのボイトレです。
20分後は、声がツヤツヤになってますよ！！
（◯AM 8：05〜8 : 15 その5 日本語の発音練習（滑舌）（10分）※時間に余裕のある時のみ）
余裕があれば、ここで滑舌トレーニングです。
「ジムロックボーカルラボ教材」の「プリノイズ唱法」の一部を抜粋して行います。
リズム感も良くなりますよ☆
◯AM 8：15〜8 : 30 その6 英語の発音練習（15分）
最後に英語の発音練習！英語の歌を歌うときに、めちゃ効きます。
英語の発音教材はたくさん出ていますが、私はこれが一番効果がありました。
ただし、長いので自分でトレーニングサイズに編集が必要だなあ！
まとめ
以上、私の朝の1時間のトレーニングメニューを公開しました！
基本はこれですが、日によって内容を差し替えています。
（リズムを強化したい時、ブレスを強化したい時、ピッチ（音程）、響きetc）
これはベージックトレーニングなので、課題曲の練習は夕方以降行います。
レコーディング当日やライブ当日はこれでは全然足りないので、
それに応じたトレーニングを追加しています。
もちろん、喉が疲労中や、時間がない時、サボりたい日、締切前で余裕のない時は、
「その4 ボイトレ（20分）」を10分だけで切り上げたり、全くサボったり、
適度にゆるめていますよー✨
まずは1日10分でもいいので、ちょっとやってみたらスイッチ入るよ！！
私も頑張るね！！
目指せ黄金の歌声✨
